Move · pohyb pro dospělé
Když se záda ozývají a cvičení nepomáhá
Pohyb u mě není jen o svalech. Pomáhá tělu i hlavě zklidnit se, vrátit se k sobě a cítit se bezpečně. Společně najdeme cvičení podle toho, co vaše tělo opravdu potřebuje.
Další série cviků bolest nevyřeší
Ozývají se vám záda, krk nebo klouby? Máte skoliózu a bojíte se cvičit? Cvičíte, ale bolest se pořád vrací? Nejste v tom sami a většinou to nejde vyřešit dalšími cviky z internetu.
Nejdřív se společně podíváme, jak se hýbete a kde to vázne. Teprve pak hledáme pohyb, který vašemu tělu sedne a u kterého se bolest nevrací tak snadno.
S čím za mnou chodíte
- Tělo vám postupně tuhne a potřebujete se protáhnout a narovnat
- Cvičíte a bolest se vrací
- Nevíte, jak začít, a chcete dostat klíč ke svému tělu
- Potřebujete udržitelný systém, který konečně bude fungovat
Vycházím z pilates, jógy, DNS metody a spirální stabilizace (SM systém) a z osvědčených technik na uvolnění krční páteře a měkkých tkání. Vybírám pohyb, který tělu pomáhá přepnout z napětí a přetížení zpět do klidu. Pravidelný pohyb navíc podle výzkumu podporuje tu část nervového systému, která tělo uklidňuje (parasympatikus). Když se tělo cítí bezpečně, uvolní se a snáz se zotaví, a změna má kde začít.
Najdeme pohyb, u kterého se vám uleví.Move · pohyb a osobní trénink
Jak to probíhá
- 1
Sejdeme se
Individuálně a bez spěchu. Řeknete mi, co vás trápí a kam chcete dojít.
- 2
Podíváme se
Sleduji, jak se hýbete a kde to vázne. Podle toho sestavím plán pro vaše tělo.
- 3
Cvičíme
Zkoušíme, co vašemu tělu pomáhá, a ukážu vám cviky, které zvládnete i doma.
Když chcete vedení na dálku
Online program na 30 dní
Pro ženy, které se rozhodly se sebou konečně něco udělat. Žádné přeskakování od jednoho tréninku k druhému. Dostanete jasný manuál: co, kdy a jak.
- Osobní vedení po celých 30 dní
- Cvičební plán na míru
- Strava
- Návyky a rutiny
Časté dotazy
Můžu cvičit, i když mám skoliózu nebo mě bolí záda?
Ano, právě s tím za mnou chodíte nejčastěji. Cvičení přizpůsobím vašemu tělu a jeho možnostem, takže se nemusíte bát, že si ublížíte. U akutní nebo silné bolesti se ale nejdřív poraďte s lékařem a ke cvičení se vrátíme, až to bude bezpečné.
Nikdy jsem pořádně necvičila. Zvládnu to?
Zvládnete. Začínáme od toho, kde právě jste, vaším tempem a bez srovnávání s ostatními. Žádnou kondici ani průpravu předem nepotřebujete.
Jak vypadá první setkání?
V klidu a bez spěchu. Podíváme se, jak se hýbete a kde to vázne, projdeme, co vás trápí, a sestavíme plán podle vašeho těla. První konzultace je zdarma.
Potkáme se osobně, nebo i online?
Obojí. Osobně ve studiu v Praze 8 nebo v komunitním centru na Kolbenově v Praze 9, online pak vedu třeba program na 30 dní. Vybereme, co vám sedne.
Jak často mám chodit?
Podle toho, co řešíte. Někomu stačí sejít se občas a cvičit podle plánu doma, jiný ocení pravidelnost. Domluvíme se podle vás.
Kolik to stojí?
Individuální lekce trvá 90 minut a stojí 1 900 Kč. První konzultace je zdarma a nezávazná.
Cviky na doma pro vaše záda
Nechte mi e-mail a pošlu vám sadu jednoduchých cviků, které zvládnete i bez pomůcek a které vám můžou ulevit.
První konzultace je zdarma
Individuální lekce trvá 90 minut a stojí 1 900 Kč. Napište mi, s čím přicházíte, a domluvíme termín.